Sabemos que el solo hecho de tener Lupus o cualquier otra enfermedad autoinmune puede ser muy difícil para el paciente e incluso para su núcleo familiar. Sin embargo, existen varias opciones aparte de los tratamientos médicos recetados por un especialista, que pueden ayudar a controlar los efectos de la enfermedad. Descubre Tres consejos para Lupus que mejoran tu calidad de vida como paciente de Lupus:
1.El Sol puede ser nuestro amigo (de vez en cuando)
Debes evitar a toda costa los momentos del día cuando el sol está en su punto más alto, tal y como sucede al medio día, esto quiere decir que podemos cambiar las actividades que solemos hacer al aire por actividades en lugares cubiertos, al menos en horarios entre las 10 a.m a las 4 p.m, momentos de mayor luz solar.
Igualmente, si debes salir en horas del día cuando hay bastante luz y un cielo despejado, usa protector solar para cuidar tu piel.
2. Pon atención a lo que comes
Según la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) de los Estados Unidos, es importante incluir en tu dieta una buena cantidad de vegetales, frutas y cereales integrales, al menos dos tercios de tus comidas diarias. Para complementar la dieta, se pueden incluir alimentos con poca o nula grasa y alimentos con una buena fuente de proteína magra, tales como el pollo, pescado, huevos, pavo, etc.
3. Una vida activa equilibrada
Hacer ejercicio con regularidad es una pieza clave para ayudar a contrarrestar los síntomas del Lupus. Incluye en tu rutina ejercicios aeróbicos de baja dificultad, ejercicios que ayuden a fortalecer tus músculos y flexibilidad. Esto dependerá del estado físico de cada paciente.
Así como el ejercicio es importante, también lo es el descanso. Cuando tienes dolor en las articulaciones, están inflamadas o rígidas producto del Lupus, el descanso ayuda a disminuir los síntomas durante momentos agudos. Esperamos la nota sobre Tres consejos para Lupus haya sido de ayuda.
