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Durante mucho tiempo hemos creído que para bajar de peso debemos dejar de comer, someternos a ayunos y reemplazar las comidas por frutas. No se trata de dejar de comer.
Esto no es así, de hecho lo importante no es dejar de comer sino comer de una manera mas saludable, reemplazando aquellos alimentos que nos aportan grasas por unos que nos aporten las calorías y nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione.
¿POR QUE NOS ENGORDAMOS?
Las personas podemos engordar por dos razones que pueden sonar contrarios: La primera espor quecomemos más calorías de las que nuestro cuerpo quema naturalmente.
Y la otra segunda es por qué no comemos, lo que ocasiona que nuestro metabolismo se ponga lento, no procese la comida y la va a retener (efecto hibernación)
¿CUALES SON LAS CAUSAS DE SOBREPESO Y OBESIDAD?
- Deficiencias y carencias: Tener escasez de nutrientes el organismo baja el metabolismo al mínimo y almacena más grasa y agua para economizar nutrientes y despierta el mecanismo de hambre.
- Falta de fibra: Cuando falta fibra al cuerpo aumenta la acumulación de grasa en el intestino y se absorbe más colesterol en la sangre
- Comemos mas calorías de las que gastamos: Ingerimos más carbohidratos y grasas en excesos que le aportan al organismo muchas calorías
COMPLICACIONES DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD
En la niñez y en la adolescencia especialmente se pueden evidenciar algunas consecuencias a largo plazo que pueden perjudicar nuestra salud a futuro, como por ejemplo:
- Alteraciones ortopédicas
- Trastorno del sueño
- Problemas respiratorios
- Hipertensión arterial
- Baja autoestima
Ya en la vida adulta las consecuencias son mayores:
- Problemas cardiovasculares
- Diabetes tipo ii
- Cálculos biliares
- Insuficiencia renal
- Algunos tipos de cáncer
- Baja autoestima-depresión
- Dificultades afectivas
¿CUAL ES LA FORMULA PARA BAJAR DE PESO?
La clave para lograr mejorar nuestra salud y bajar de peso es una nutrición balanceada más una actividad física:
- Alimentación equilibrada con calorías reducidas
- Es indispensable el Consumo de proteína de alta calidad para un organismo saludable
- Complementos o suplementos alimenticios adecuados
- Hidratación adecuada
- Actividad física moderada
¿POR QUE ES NECESARIO HACER EJERCIO?
- El ejercicio físico mejora el funcionamiento de diferentes sistemas corporales; el sistema cardiovascular, metabólico, endocrino y nervioso.
- Facilita el manejo de emociones negativas como la ira y ayuda a mejorar la calidad del sueño
- La práctica regular de ejercicio físico contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y a aumentar la sensación de bienestar
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Si deseas conocer más acerca de cómo mejorar tu alimentación y mejorar tu estilo de vida, te invitamos a seguir a Laura Gutiérrez quien te ayudará con un plan de alimentación acorde a tus necesidades para que aprendas a tener una alimentación sana y de esta manera mejorar tu salud sin necesidad de pasar hambre. Contáctala también a través de WhatsApp: 3118857982 y ahora sabes que no se trata de dejar de comer.