Para nadie es un secreto que los días lunes son de los mas complicados de la semana, incluso muchas personas pueden sentir ansiedad y temor. Retomar nuestras labores luego de distraernos y hacer actividades diferentes que nos alegran y complementan nuestra vida el fin de semana es complicado y a pesar de los años, seguimos sin acostumbrarnos
Por eso, en esta ocasión queremos traerles algunos consejos para que no sintamos todo el peso del inicio de semana y aprendamos a manejar mejor este día:
- Mantener las rutinas: Una forma de adaptarse al regreso a las tareas mas estresantes y aburridas es organizar toda la semana como si fuera una rutina, como por ejemplo incluir ver tu serie favorita, ir al gimnasio, practicar un deporte o cuidar un jardín. Además, siempre es útil hacer las cosas a la misma hora
- No cambies, ni tampoco quites la alarma del reloj: Se ha demostrado que mantener un tiempo de sueño constante es tan importante como la duración y la calidad del sueño. Por ejemplo, si durante la semana dormimos unas 8 horas de 10pm a 6am y los fines de semana dormimos 9 horas de 12am a 9am, provocamos que nuestro cuerpo produzca un nivel de estrés mucho mas alto al momento de volver a la rutina el lunes en la mañana.
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- Programa tus hormonas: Para nadie es un misterio que nos regimos por nuestras hormonas y dependiendo de ellas será como reaccionemos a las diferentes cosas que pasen durante el día. Por ejemplo, desconectarse una media hora antes de dormir para descansar plenamente, o en la mañana a primera hora tomarse un vaso de agua y salir a respirar aire fresco y recibir el calor del sol.
Esperamos que estos trucos puedan ayudarte a iniciar la semana de mejor manera, y no como una obligación para simplemente estar en el trabajo como un zombie
Fuente: BBC Mundo