El 29 de septiembre se conmemora el día mundial del corazón, una fecha que se celebra desde el año 2000. Fue promovida por la Federación Mundial del Corazón (WHF por sus siglas en inglés), con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Su objetivo es brindar consejos para cuidar nuestro corazón y generar conciencia acerca de las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo, con una cifra aproximada de 17 millones de personas al año. Se cree que este número llegará a 23 millones para el año 2030.
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Principales enfermedades que afectan al corazón
Las afecciones más comunes son:
- Infarto del miocardio: Es el estrechamiento de los vasos sanguíneos encargados de llevar sangre al corazón.
- Enfermedades cerebrovasculares: Se produce por un sangrado intracerebral o por un coágulo de sangre depositado en el cerebro.
- Hipertensión: Presión arterial alta (es uno de los mayores riesgos de padecer un infarto).
- Angina de pecho: Es un dolor en el pecho, provocado por la reducción del flujo sanguíneo al corazón.
- Arritmia: Alteración del ritmo cardíaco.
- Insuficiencia cardíaca: Cuando el corazón no es capaz de bombear la suficiente sangre para cubrir las necesidades del organismo.
Consejos para cuidar nuestro corazón
- Buena alimentación: Evitar el consumo de grasas saturadas, comer bajo de sal, aumentar la ingesta de omega 3 y de pescado.
- Hacer ejercicio físico: Se recomienda un mínimo de media hora diaria.
- Limitar el consumo de tabaco y alcohol.
- Controlar el colesterol.
- Tener un peso adecuado, debido a que la obesidad es un riesgo cardiovascular.
Fuente: OMS